Næstu hittingar :)

Næsti hittingur kl. 09. á fös.  Íþróttaálfurinn mætir með skeiðklukkuna :)

Endilega setjið inn fleiri hittinga.

 

Símaskrá:

Gudrun Lovísa: 661-9020
Lovísa: 698-6665
Aldís: 868-6469
Halla: 898-5393 
Linda: 866-2872
Berglind: 899-5181
Eyrún: 821-2015
Bryndís: 698-4316
Sunna: 861-7654

Hittingur í Sporthúsinu þann 10.02.10

Niðurtog:
Bryndís: 2.38
Eyrún: 1.20
Sunna: 1.05
Guðrún L: 0.58

Froskar:
Eyrún: 1.17 (35x)
Sunna: 1.08
Halla: 1.15 (35x)
Linda: 0.47 (30x)
Lovísa: 1.26 (30x)

Bekkur:
Sunna: 1.19
Guðrún L: 1.18
Aldís: 0.40 (28x)

Róður:
Linda: 2.02
Lovísa: 1.53

Uppstig með lóð:
Bryndís: 3.59 (5kg x20 án lóða x 80)
Eyrún: 3.52
Sunna: 3.54 (stíga betur upp á)
Guðrún L: 2.45 (rétta betur úr hnjám)
Halla: 4.34 (mjög vel gert - steig alveg upp á)
Lovísa: 3.13

Situps: á að vera 45 cm
Bryndís: 1.16 (30 cm)
Eyrún: 1.06 (30 cm)
Sunna: 2.11
Halla: 1.46
Lovísa: 1.56
Linda: 1.45

Axlir:
Linda: 1.50

11.02.10

Situps
Aldís: 1,36 mín
Lovísa: 2,12 mín
Guðrún Lovías: 1,32 mín

Axlarpressa - 40 x
Lovísa 47 sek
Guðrún Lovísa 45 sek
Aldís 50 sek (22 endurtekn)

Pallahopp
Lovísa: 1,45
Guðrún Lovísa: 1,39

Niðurtog
Lovísa 1,02
Aldís: 1,04

Lovísa

Er ekkert búin að vera duglega að mæla eitthvað, þetta gengur ekki hittumst á morgun klukkan 11

Dagmar - fleiri tímatökur

Jæja, við Guðrún Lovísa tókum tímann á tveimur greinum í dag - set hér inn mína tíma, man ekki hennar.

Pallahopp: 1.44 (þurfti samt að stoppa svona 6x til að laga buxurnar mínar sem voru að síga niður, það hægði eitthvað á mér)

Squat thrust: 0.53

kv. Dagmar

Þá kemur vikan 24.janúar til 1.feb:)

sunnudagurinn 24.janúar:
2 tíma blak æfing

Mánudagurinn 25.janúar
Átakstími í sporthúsinu

Þriðjudagur 26.janúar
Pýramindaþjálfun í sporthúsinu

Miðvikudagur 27.janúar:
Átakstími í sporthúsinu
Blak æfing í 2 tíma.

Fimmtudagurinn 28.janúar:
Pýramindaþjálfun í sporthúsinu

Föstudagur 29.janúar:
Hjólaði í 30 mín í stofunni um kvoldið, komst ekki í átakstima vegna slappleika.

Laugardagur 30. janúar:
Tíma taka með Guðrúnu Lovisu og Lovisu.
skokkaði svo í 15 min í lokin eftir að æfingum var lokið og gerði kvið og bak.

Sunnudagur 31.janúar.
Blak æfing í2 tima

Mánudagurinn 1.febrúar:
Átakstími í sporthúsinu

Tímataka á hjóli.
4 mínútur upphitun og tvær tímatökur og kvið,bak og armbeygjur gerðar á milli.

1.tími: 2 mín og 45 sekundur
2.tími: 2 mín og 38 sekundur

fékk ekki í hnén eftir að ég var búin að hita upp:)Stefnan tekin að taka þetta á 2 mín og 20 sek;)

Annars sjáumst á morgun skvísur:)